Saya minta maaf kepada semua orang yang mendapat 3.065 posting dari saya hari ini. Saya tidak tahu apa yang terjadi dengan situs saya dan pembaca Google. Tolong beri tahu saya jika itu terjadi lagi?
Hari ini saya merasa bersalah karena makan sereal (x2)…
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 1
Lebih banyak video
Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16
Hidup
00:00
08:21
03:12
dan wafel. Sampai saya memutuskan untuk menyebutnya “pemuatan karbohidrat awal”. Oke, “pemuatan karbohidrat yang sangat awal”. Tapi itu membuatku merasa tidak apa -apa. Itu tidak berarti itu benar -benar baik -baik saja, tapi rasanya seperti itu …
Pada kenyataannya lebih baik meningkatkan asupan karbohidrat Anda satu atau dua hari (bukan seminggu, Monica!) Sebelumnya. Anda tidak ingin sepenuhnya mengisinya sendiri pada malam sebelumnya. Itu mungkin berarti berita buruk di pagi hari balapan.
Saya juga “muatan awal karbohidrat” dengan biskuit kentang dengan keju dan nugget kedelai TJ. Saya membuat roti untuk Ben, tetapi menyadari bahwa saya akan makan juga (seperti yang selalu saya lakukan). Saya biasanya “selera berat” makanan Ben dan tidak menyadari semua kalori tambahan yang saya dapatkan. Malam ini saya hanya memutuskan untuk makan apa yang saya inginkan, letakkan di atas piring dan nikmati.
Makan salad dari wadah hummus adalah oatmeal makan baru dari wadah PB…
Isi!
Makanan penutup karena saya tidak bisa menahan lagu sirene cokelat hitam di freezer saya. Tapi saya berpegang teguh pada resolusi tahun baru saya tidak makan setelah makan malam – saya makan ini di meja kemudian, membersihkan gigi saya. Selesai.
Makan intuitif & hari yang sempurna?
Saya sedang memikirkan bagaimana saya akan makan jika saya sudah menjadi pemakan intuitif sejati. Saya mencoba memikirkan apa yang akan saya makan jika kalori tidak masalah. Sehari makan makanan favorit saya akan terlihat seperti ini:
Sarapan: Protien Pancake atau Bagel
Makan Siang: Salad Makanan Utuh Besar/Salad Bar Panas
Snack: Trail Mix atau PB&J
Makan malam: Salmon, kecambah brussel dan ubi jalar panggang
Makanan penutup: Yogurtland !!!
Ini membuat saya sadar:
Makanan favorit saya agak tinggi di kals, tetapi tidak “buruk” sama sekali.
Saya memiliki selera yang cukup sehat.
Saya akan muak makan hal -hal ini setiap hari dan pasti akan mencampurnya! Saya bahkan berpikir saya tidak ingin memiliki yogurt beku setiap hari!
Saya pikir saya perlu rileks dan percaya bahwa tubuh saya dapat membimbing saya sedikit lebih banyak, tetapi juga menyadari bahwa saya memiliki gigi yang manis dan itu akan mengambil alih jika saya membuang gula darah saya “pergi” dengan terlalu banyak karbohidrat dan tidak cukup sayuran dan sayuran yang cukup dan lemak. Kenyataannya adalah saya makan jumlah kalori yang sama seperti yang saya lakukan jika tidak masalah (seperti menu di atas), tetapi saya akhirnya menyelinap/mengemil mereka ketika saya tidak hanya memberi makan keinginan saya.
Maaf jika ini membuat Anda bosan, saya hanya berpikir itu menarik bahwa “makan ideal” saya sangat berat, tetapi relatif sehat.
Pertanyaan: Apa yang akan Anda makan jika kalori tidak masalah? Apakah kamu sudah makan seperti itu?
Bernapas – Meskipun cuaca dingin saya berusaha sangat keras untuk tetap positif. Posting Breathe minggu ini mencantumkan hal -hal positif tentang kedinginan?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Worse Than A Nightmare
Worse Than A Nightmare
My experience with night terrors as an adult. Run eat Repeat life update and night terrors experience. Sumber daya
key To learn from the bad Runs to get better and Run Faster
key To learn from the bad Runs to get better and Run Faster
how to learn from a bad run. feeling slow or tired happens, sometimes you have to cut a run short. here is how to figure
Can you eat donuts and be healthy?
Bisakah kamuMakan donat dan sehat?
Saya secara acak berhenti di toko donat kemarin saat menjalankan tugas. Saya ingin mendapatkan donat setelah jangka panjang saya baru -baru ini
cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang
cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang
cara menggunakan metode lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Rahasia setengah maraton dan pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m
15 ide camilan pra lari cepat
15 ide camilan pra lari cepat
Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari dan kapan harus makan. 15 Ide Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru dan Pelatihan untuk setengah maraton
kentang bergigi mudah dengan resep brokoli
kentang bergigi mudah dengan resep brokoli
Kentang bergigi mudah dengan swap resep cahaya brokoli. Resep Sampi Side Friendly Keluarga yang Dikenakan
⚡ oleh Shareaholic
.