siapa pun yang mengatakan ‘berlari seperti terapi …’ mungkin berbicara tentang hari -hari seperti ini. Saya sangat stres & cemas tentang semua hal yang terjadi minggu ini. apa kabarmu?
Meskipun saya tidak berpikir berlari benar -benar seperti terapi (saya pendukung besar terapi nyata dengan terapis profesional) … Saya pikir berlari adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, menjernihkan kepala, lari dari energi dan/ Atau luangkan waktu untuk perawatan diri.
Jika Anda merasa sedikit cemas, saya sangat merekomendasikan melakukan sesuatu untuk membantu diri Anda ke tempat yang jauh lebih damai.
Bagaimana saya menangani waktu yang cemas:
Jalan-jalan
Berguling -guling dengan diego saya (anjing golden retriever saya)
Berdoa
Hubungi seseorang dan lepaskan dari dadaku
Ambil napas dalam -dalam, tutup mataku & rentangkan lenganku ke langit
Makan cokelat … Saya mendapatkan permen Halloween untuk berjaga -jaga jika ada trik atau perawatan – tidak ada, jadi saya punya banyak!
Minum teh yang menenangkan & nikmati TV tanpa ponsel saya di tangan
Buat appt dengan terapis saya & cobalah untuk menyimpannya sampai saat itu – saya menganggap ini sebagai ‘khawatir tentang xyz’ di daftar yang harus saya lakukan. Kemudian, itu dijadwalkan terjadi selama appt terapi saya sehingga saya tidak perlu terus mengkhawatirkannya – saya punya waktu yang disisihkan untuk itu. Dan mengatasinya dalam terapi memungkinkan saya untuk berpikir & membicarakannya dengan cara yang produktif sehingga saya tidak benar -benar hanya mengkhawatirkannya.
Tumpukan di mil – Contoh pelacak 50 mil untuk berlari & berjalan
Banyak dari Anda telah bertanya apakah Anda dapat menghitung mil berjalan untuk tantangan – ya. Ini adalah tantangan Anda – Anda harus menetapkan tujuan yang membantu Anda merasa baik, tetap di jalur, merasa baik dan/atau melangkah menuju tujuan jangka panjang Anda.
Hari ini salah satu peserta membagikan bagaimana mereka mengkodekan mil tergantung pada berjalan & berlari di Instagram dan saya membagikannya di sana dan ingin membagikannya di sini juga.
Berikut tangkapan layar cerita saya yang membagikannya dari @fitandclean_83 di Instagram.
Catatan: Anda dapat mengisi mil dengan warna yang berbeda tergantung jika Anda berjalan atau berlari!
Saya membagikan artikel dan pembaruan Anda – pastikan untuk mengidentifikasi @RuneAtRepeat di Instagram jadi saya akan melihatnya.
CATATAN: Ideal sekarang tidak termasuk akun dari AS di tagar – jadi jika Anda menggunakan #runeArtepeat #pileOnthemiles atau tagar #running populer lainnya – saya tidak dapat melihat mereka untuk memposting ulang atau berinteraksi & juga tidak dapat melakukan pelari lainnya yang dapat dilakukan oleh pelari lain lainnya – tantangan.
Saya ingin ini menjadi tantangan besar bagi semua orang dan bagi Anda untuk bisa mendapatkan dorongan dan motivasi dari orang lain. Pastikan untuk check -in dengan artikel IG harian saya atau di artikel blog – komentar dengan lari, latihan atau hari istirahat Anda (atau pikiran acak). Ini akan membantu Anda tetap bertanggung jawab, tetap rutin untuk bulan ini & mengekspos Anda ke teman dan pengikut baru!
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram untuk check-in harian atau berpadu di bawah!
Posting terkait:
Mengapa saya pertama kali pergi ke terapi & lebih banyak lagi Run Eat Repeat Podcast 109
Apa yang harus dimakan untuk makan tidur lebih baik podcast berulang 113
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan