bagaimana Anda memahami bahwa Anda siap untuk berlari setengah maraton?
Saya mendapat masalah ini beberapa hari yang lalu – ini adalah sesuatu yang saya tanya banyak di beberapa jenis atau lainnya….
Video saya yang paling saat ini
Ulasan Pendek Running Athleta.mp4
Tidak ada celana pendek berlari untuk wanita. Evaluasi baru Athleta HIIT IT 9 dalam celana pendek inseam.
Lebih banyak video
0 detik 8 menit, 21 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21
Hidup
00:00
08:21
08:21
“Saya bisa berlari 6 mil sekarang dan juga merasa baik … berapa lama sebelum saya bersiap untuk setengah maraton?”
“Saya menjalankan 5K Natal lalu dan juga telah berjalan mengingat hal itu – apakah Anda yakin saya bisa berlari setengah maraton pada bulan April?”
Ya, Anda bisa berlari setengah maraton. Namun waktunya tergantung pada tingkat kebugaran fisik Anda serta waktu yang harus Anda latih.
Anda siap berlatih selama setengah maraton saat:
1. Anda dapat berlari sekitar 6 mil atau 10k serta tidak mengirim Anda ke fasilitas perawatan kesehatan dan/atau menyebabkan Anda tidak suka berlari.
Mengapa – banyak rencana pelatihan setengah maraton mulai berjalan panjang sekitar 5 atau 6 mil. Jadi, Anda harus memiliki basis yang dikembangkan sebanyak yang dapat menjalankan peregangan itu saat seminggu.
2. Anda memiliki sekitar 4 atau 5 hari seminggu yang memungkinkan waktu untuk dijalankan – ini bisa 45 menit hingga satu jam tergantung – dengan suatu hari nanti dengan sedikit lebih banyak waktu untuk jangka panjang.
Mengapa – banyak rencana pelatihan yang telah Anda jalankan 4 atau 5 hari seminggu. Ada beberapa rencana ‘lari 3 hari’, namun Anda masih harus melintasi kereta pada hari -hari libur.
3. Anda benar -benar ingin berlari 13,1 mil! <- Harapan dan motivasi adalah indikator #1. Jika Anda menginginkannya, pilihlah !!! Mengapa- Saya tidak bisa memberi tahu Anda apa yang tidak bisa Anda lakukan- tidak ada yang bisa! Anda mengerti dari apa Anda terbuat !!! Berikut adalah daftar rencana pelatihan setengah maraton yang saya sukai serta sumber daya. Halaman Recaps Race saya memiliki lebih dari 50 balapan yang saya jalankan! Lihat halaman Tarif Diskon Balap saya jika Anda ingin mengindikasikan untuk balapan. Semoga berhasil! PERTANYAAN: Sudahkah Anda berlari setengah maraton? Apakah kamu mau? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan