audio player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 1
Lebih banyak video
0 detik 3 menit, 12 detik
Selanjutnya
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Bagus
06:12
Hidup
00:00
08:21
03:12
Hari ini saya berbagi beberapa ide tentang apa yang harus dimakan sebelum berlari atau balapan. Baik Anda berlatih untuk 5K pertama atau menjalankan maraton ke -14 Anda – Anda perlu bahan bakar tubuh Anda mungkin. Itu membuat perbedaan besar dalam kinerja dan pemulihan Anda. Dan saya harus tahu karena saya benar -benar jatuh dan terbakar di Tustin Hangar Half Marathon akhir pekan ini sebagian karena saya tidak bahan bakar dengan benar.
What Runners Eat – Seri Podcast tentang Makanan Terbaik untuk Pelatihan dan Berlari:
Ini adalah awal dari seri tentang apa yang harus dimakan sebelum, selama dan setelah berlari saat berlatih untuk setengah maraton atau maraton penuh. Latih ide apa pun yang Anda lihat atau di sini tentang apa yang harus dimakan selama pelatihan. Cari tahu apa yang cocok untuk tubuh Anda.
Apa yang harus dimakan sehari sebelum jangka panjang atau balapan.
Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari atau balapan – pagi balapan Anda atau sebelum Anda melakukan pelatihan yang sulit.
Apa yang harus dimakan selama lari atau balapan Anda.
Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari untuk membantu Anda pulih.
Makanan pra-balapan atau jangka panjang saya yang biasa adalah makanan Thailand atau Cina dengan banyak nasi dan banyak kecap. ..
Pemanasan:
Permintaan maaf jika episode minggu lalu dipercepat – jika Anda masih memiliki versi Crazy Fast – buka Pengaturan Anda> Aplikasi> Pilih Aplikasi Podcast Anda> Clear Cashe> Simpan / Unduh lagi.
Terima kasih atas semua cinta dan umpan balik di episode terakhir saya! Kamu yang terbaik. Saya belum berbicara dengan Anda sejak saya pergi ke Florida. Saya membagikan beberapa gambar di posting ini di perjalanan saya baru -baru ini tetapi ingin mengisi Anda di…
Saya melakukan perjalanan yang luar biasa ke Florida dan melakukan rekap cepat makanan dan kesenangan di sini.
Sekarang lebih dari seminggu dari perjalanan saya melihat tangan Tuhan pasti terlibat.
Saya ingin podcast setiap hari… bagaimana saya bisa live podcast ?? Mungkin saya bisa melakukan instagram secara langsung dan Anda bisa memasukkannya ke saku dan mendengarkan?
Ini adalah minggu ke -4 dari rencana pelatihan setengah maraton pertama – jika Anda mengikuti, lihat posting saya sebelumnya untuk lebih banyak.
Saya memulai seri tentang apa yang harus dimakan saat berlatih untuk balapan! Dan itu bekerja dengan sempurna dengan gagal bahan bakar saya untuk setengah maraton kemarin.
Jika Anda memiliki pertanyaan spesifik tentang memicu DM saya di Instagram atau tinggalkan voicemail di RER VM Line 562 888 1644
Acara utama:
Tustin Half Marathon Recap – Gagal Bahan Bakar.
Tustin Hangar Half Marathon Recap…
Cuaca: Hari hujan.
Kursus: Berlari melalui hanggar Tustin.
Cukup datar beberapa bukit di awal dan akhir. Kursus baik -baik saja – berlari di sekitar Tustin, CA.
Berlari melalui hangar blimp Tustin yang bersejarah luar biasa tetapi pusat kota Tustin menggemaskan. Saya pasti ingin kembali dan berjalan di sekitar daerah itu.
“Tinggi tujuh belas lantai, lebih dari 1.000 kaki panjang dan lebar 300 kaki, hanggar, dan masih, dua struktur kayu terbesar yang pernah dibangun. Merancang dan membangun dua struktur pada tahun 1942, selama masa perang, dengan jadwal yang sangat dipercepat dan dengan desain yang hampir semua kayu, adalah apa yang mendapatkan hanggar daftar tahun 1993 mereka oleh American Society of Civil Engineers sebagai salah satu “Teknik Sipil Bersejarah Sipil mereka Landmark “abad ke -20.” (dari kota Tustin) ’
Sebelum balapan saya melakukan yang biasa…
Percikan untuk minum dan sereal untuk dimakan plus pisang.
Hasil saya: Turunkan payah.
Tustin Half Marathon Finish Time: 1:48:47 – Pace rata -rata 8:17
Apa yang saya lakukan salah di setengah maraton dan apa yang bisa saya pelajari darinya:
Saya tidak makan apa yang saya butuhkan sehari sebelumnya dan terakhir berlari sebelum balapan.
Penghargaan:
Makanan utuh untuk bar panas impian saya. Saya mendapat campuran makanan sarapan acak ini dan campuran besar dari makan siang. Itu adalah waktu yang tepat karena mereka beralih dari pilihan sarapan ke makan siang karena saya mengisi kotak kardus $ 22 pertama saya.
Sumber daya dari episode podcast ini:
Apa yang saya lakukan benar dan salah di OC Marathon
Halaman diskon balapan
Apa yang saya makan sebelum maraton setengah jejak beruang besar
Apa yang saya makan la maraton week
Terima kasih untuk mendengarkan!
Pertanyaan: Apa makanan pra-balapan atau jangka panjang favorit Anda?
Anda mendapatkannya!
Sekarang periksa kotak masuk Anda untuk lembar cheat bahan bakar.
Miliki yang luar biasa!
Ada kesalahan yang mengirimkan langganan Anda. Tolong coba lagi.
Alamat email
Kirim lembar curang!
53Save
Berbagi adalah peduli!
53
Pin
MembagikanMenciak
Membagikan
Surat
Membagikan