Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Ulasan Pendek Running Athleta.mp4
Tidak ada celana pendek berlari untuk wanita. Evaluasi baru Athleta HIIT IT 9 dalam celana pendek inseam.
Lebih banyak video
0 detik 8 menit, 21 detik
Selanjutnya
Lalu dia pergi – ulasan buku
04:20
Hidup
00:00
08:21
08:21
Hari ini di podcast, saya menjawab kekhawatiran Anda yang berlari, memasak, Botox (!!), setengah maraton dan lebih banyak lagi. Ini adalah 5 kekhawatiran dari tumpukan pada survei miles. Saya percaya mereka sangat praktis untuk semua orang (oke mungkin bukan botox?). Jika Anda merasa benar -benar bebas untuk mengirim email atau meninggalkan pesan suara dengan kekhawatiran Anda serta saya akan menanggapi dalam episode mendatang.
1. Pertanyaan: Apakah Anda memiliki jenis resep yang sangat cepat dibuat atau sangat rendah komponen untuk juru masak malas?
Jalankan Eat Repeat: Ya! Saya semua tentang resep yang sangat cepat dan sederhana. Jika Anda malas, saya menyatakan semuanya dilakukan dalam satu bidikan dengan persiapan makan dan kemudian beralihnya untuk makanan yang berbeda sepanjang minggu. Periksa metode Turkey 5 saya yang diterbitkan untuk contoh itu.
Peretasan memasak yang cepat dan sederhana:
A. Persiapan makan serta rencana. Buat daftar apa yang ingin Anda makan, dapatkan bahan makanan serta persiapan apa pun yang Anda bisa.
B. Habiskan uang untuk menghemat waktu. Prioritaskan kewarasan Anda serta pikirkan tentang menciptakan dalam wadah persiapan makan, crockpot, foil, sayuran pra-lemparan … pada dasarnya apa pun yang akan membantu membuatnya lebih sederhana untuk dimasak serta membersihkan.
C. Tetap sederhana. Tentukan hidangan pilihan Anda serta temukan metode baru untuk memanfaatkannya. Tidak apa -apa untuk tetap dengan beberapa buah pilihan Anda, sayuran dan juga protein namun menambahkan rasa baru untuk membuatnya tetap segar. Jika Anda sudah memiliki beberapa hidangan yang Anda masak dengan sangat baik – percaya metode untuk memodifikasi sayuran atau protein di dalamnya.
Contoh:
Panggang banyak kentang dan juga memasukkannya dengan sayuran yang berbeda serta protein
Buatlah sejumlah unggas salsa serta memanfaatkannya untuk salad, taco, burrito, enchilada …
Resep sarapan cepat:
Oat semalam – Anda bisa membuat ini sebelumnya dalam batch
Atau buat gandum yang dibanjiri saat Anda berolahraga atau berlari!
Toast Prancis dalam mug – Anda bisa membuat ini di microwave!
Tortilla Breakfast Casserole – Buat casserole serta berpisah selama beberapa hari
Kentang sarapan di crockpot
Resep makan malam cepat & sederhana:
Kentang yang dipanggang di crockpot
Pozole unggas yang mudah di crockpot
Taco mudah dipanggang
Unggas krim serta kue kentang
2. Pertanyaan: Bagaimana Anda memahami apa yang diperoleh dengan kecepatan yang masuk akal selama siklus pelatihan 4-6 bulan (mencukur 10 menit dari setengah? 20 menit dari setengah?).
Ini tergantung pada tingkat kebugaran fisik Anda ketika Anda mengatur PR terakhir Anda atau ketika Anda menjalankan waktu yang Anda coba tingkatkan. Jika Anda mendasarkannya dari balapan pertama Anda serta tidak benar -benar melatih atau mengalami hari balapan yang buruk … sulit untuk mengetahui tanpa spesifik di mana Anda berada sekarang.
Perkirakan kecepatan setengah maraton atau waktu permukaan Anda sendiri:
Lihatlah kecepatan khas jangka panjang Anda serta membandingkannya dengan bagan kecepatan setengah maraton. Kemudian, gunakan info itu ditambah tingkat kebugaran fisik Anda saat ini // riwayat cedera // ketinggian lomba // hal lain yang akan membantu Anda berlari lebih cepat atau lebih lambat … serta membuat kutipan yang bagus tentang kecepatan apa yang mampu Anda lakukan pada hari balapan .
Bagan kecepatan setengah maraton
Gunakan alat prediktor waktu setengah maraton untuk asumsi berdasarkan data lain:
Prediktor Waktu Balap Dunia Runner
Proyek Lima Tiga Puluh Delapan Prediktor Waktu Marathon
3. Pertanyaan: Anda terbuka tentang banyak hal namun saya belum melihat informasi apa pun jika Anda melakukan sesuatu pada bibir Anda beberapa saat? Itu terlihat keren. Rentang pengeluaran? Apakah ini satu kali? Redone Like Eyelashes atau semprotan tan?
RER: Saya tidak memiliki pengisi bibir namun saya mendapatkan Botox. Saya mendapatkan Botox di bibir saya sehingga mereka tidak terlihat dan bisa terlihat lebih besar. Saya juga memanfaatkan gloss bibir yang menimpa, meletakkan bibir saya, menempatkan highlighter bibir atas saya (busur cupid) serta membayar bunga untuk sudut.
Saya mencoba mendapatkannya satu kali lebih dari 3 tahun yang lalu dari sebuah groupon dan saya … mendengarkan pertunjukan untuk mengetahui!
Ini adalah sebelum/sesudah sekitar 2015 saya pikir? Saat itulah saya mencoba untuk mendapatkan suntikan bibir serta akhirnya pingsan seperti bencana – sehingga dokter tidak bisa melakukannya. Ha! Ini bukan foto yang indah namun saya tidak berharap untuk mempublikasikannya, saya hanya ingin tahu tentang perbedaan yang akan terjadi sehingga saya mengambil gambar untuk diri saya sendiri.
4. Pertanyaan: Saya baru saja menjalankan setengah maraton ke -3 saya serta merasa seperti saya mulai dari awal setiap kali saya berlatih. Apa jarak tempuh yang bagus untuk dilestarikan sehingga saya dapat bekerja lebih cepat dan juga tidak hanya mencoba mengembangkan jarak?
Rer: Anda mungkin akan lepas landas juga banyak waktuberlari. Jika Anda tidak berlatih untuk balapan, saya sarankan masih berlari untuk berolahraga dua kali seminggu serta melakukan latihan apa pun yang Anda inginkan di sekitarnya.
Cobalah untuk melestarikan tingkat kebugaran fisik di mana Anda dapat berlari 5 hingga 6 mil. Kemudian, ketika Anda memulai pelatihan setengah maraton (dengan asumsi itu sejak awal) Anda memiliki basis itu serta dapat mengintegrasikan kerja kecepatan alih-alih berfokus pada pembangunan kembali kebugaran itu.
5. PERTANYAAN: Apa tepatnya Anda mempertahankan jarak tempuh yang tinggi dan juga tidak terluka?
RER: Pertama – Anda harus memahami tubuh Anda serta menghormatinya. Jika Anda rentan cedera, Anda harus rajin tentang penyembuhan serta istirahat.
8 saran untuk mencegah cedera berlari:
Dengarkan semua jenis ‘roda melengking’ dari tubuh Anda.
Istirahat tambahan jika diperlukan.
Peregangan & Gulungan Busa.
Bahan bakar dengan protein serta karbohidrat setelah latihan Anda.
Area ACHY ICE.
Menggabungkan pelatihan stamina serta yoga.
Dapatkan pijatan olahraga-mungkin secara berkelanjutan sehingga orang tersebut memahami tubuh Anda.
Ketahui perbedaan antara sakit, kelelahan dan terluka.
Merasa benar -benar bebas untuk mengirim email atau meninggalkan pesan suara jika Anda memiliki keprihatinan untuk saya!
Silakan tinggalkan evaluasi di aplikasi podcast Anda – ini benar -benar membantu menunjukkan peringkat yang lebih tinggi serta mendapatkan lebih banyak orang untuk mendengarkan! Ucapkan terima kasih padamu !!
Item yang dibahas dalam episode ini:
Kuali panci
Instapot – Saya belum memilikinya sehingga saya tidak dapat berbicara dengan kedahsyatannya namun semua orang serta ibu mereka (termasuk saya) memilikinya.
Wadah persiapan makanan
Silicone Loyang – Saya menggunakan ini alih -alih foil untuk beberapa permen kue. Ini sangat non-stick serta pembersihan sederhana.
Roller busa-(pasca peregangan serta pencegahan cedera)
Kirimkan saya buku kerja
40Save
Berbagi adalah peduli!
40
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Runner Anda, pemakan, pertanyaan pengunjung- Podcast Insta (Jan Bagian 2)
Runner Anda, pemakan, pertanyaan pengunjung- Podcast Insta (Jan Bagian 2)
Kekhawatiran Anda tentang berlari, blogging, rambut, pelatihan stamina serta lebih banyak lagi! Saya menjawab semua masalah yang datang dalam hal ini
Kekhawatiran serta jawaban tentang menjalankan penglihatan berulang, podcast serta hari penyembuhan
Kekhawatiran serta jawaban tentang menjalankan penglihatan berulang, podcast serta hari penyembuhan
Berapa lama Anda memulihkan diri setelah setengah maraton? Berlari maraton penuh pertama saya dan juga bertanya -tanya berapa lama Anda lepas …
bagaimana tepatnya mengapa untuk berhenti mengikuti seseorang di podcast jejaring sosial 110
bagaimana tepatnya mengapa untuk berhenti mengikuti seseorang di podcast jejaring sosial 110
Haruskah Anda berhenti mengikuti di Instagram atau Facebook? Mengapa. Kapan. Serta bagaimana cara mengikuti cinta dengan cinta. Perawatan diri serta media sosial Anda
Jalankan Eat Eat Podcast 89 Panduan Online Terbaik dan juga Podcast Recs Terburuk
Jalankan Eat Eat Podcast 89 Panduan Online Terbaik dan juga Podcast Recs Terburuk
Podcast yang meliput liburan makanan terbaik serta saran podcast baru terburuk – atau pertunjukan yang mengacaukan saya. Berjalan n
Tips Maraton Kota New York & Harus melihat Sorotan Program dengan Podcast Beruang Happier yang Sehat
Tips Maraton Kota New York & Harus Melihat Program HIghlight dengan podcast beruang lebih bahagia sehat
Pelatihan maraton Kota New York, hari perlombaan, saran makanan serta lebih banyak podcast. Menjalankan Blog Writer Healthy Happier Bear berbagi semua t
Mengapa saya pertama kali pergi ke terapi serta apa yang terjadi karena podcast 109
Mengapa saya pertama kali pergi ke terapi serta apa yang terjadi karena podcast 109
Mengapa saya pergi ke terapi serta kisah saya tentang bagaimana saya menemukan terapis serta pikiran saya tentang itu. pertama kali maraton runner di p -nya
oleh Shareaholic
.