Audio playhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti peralatan yang dapat Anda lakukan sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat dan untuk menantang keseimbangan Anda.
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 31 detik
Selanjutnya
Ulasan Pendek Running Athleta.mp4
08:21
Hidup
00:00
08:21
04:31
Halo! Selamat datang kembali ke podcast Run Eat Run! Hari ini saya menjawab pertanyaan Anda – dan mereka mencakup semuanya dari waktu maraton pertama saya hingga bagaimana saya mulai menulis blog! Kami mencakup banyak topik yang berbeda dan
Jika Anda baru mengenal pertunjukan … nama saya Monica Olivas, saya memulai runeatrepeat.com sekitar 10 tahun yang lalu untuk mendokumentasikan perjalanan lari dan penurunan berat badan saya. Sejak itu saya menjalankan lusinan maraton setengah dan penuh, menjadi pelatih kesehatan holistik dan Rer tumbuh menjadi komunitas yang luar biasa! Ikuti bersama di Instagram @runeatrepeat atau lihat halaman Facebook kami di facebook.com/runeatrepeat!
Sebelum saya masuk ke tanya jawab … mari kita melakukan pemanasan!
RER PEMBARUAN…
1. Diego tumbuh seperti gulma. Dia berumur 15 minggu !!
Saya telah mengambil langkah mundur besar dengan berlari sejak membuatnya karena mencoba membuatnya terlatih dan dilatih toilet dan membuat dia berolahraga mendorong lari saya kembali. Dan untuk sementara waktu saya terus membersihkan setelah dia – saya akan mengepel beberapa kali sehari! Tapi saya pikir itu adalah berkah yang menyamar sebagai kencing di lantai karena piriformis saya sangat ketat dan ini dikurangi dalam jarak tempuh mingguan mungkin menjadi bagian dari alasannya tidak menjadi lebih buruk! Yayy!
Terkait – Seseorang bertanya tentang apa yang telah saya lakukan untuk membantu piriformis saya pada pertanyaan IG sebelumnya. Saya membuat halaman toko Amazon dengan semua alat pemulihan favorit saya. Lihat di sini – Runner Recovery harus memiliki alat
2. Saya pergi ke abad pertengahan akhir pekan ini – saya menyusun rekap pendek dan saya akan mempostingnya.
Rekap abad pertengahan dengan keluarga
3. Hari ini adalah tenggat waktu saya untuk memutuskan resolusi Tahun Baru saya dan merencanakan jadwal balapan saya untuk tahun ini !!
Jadi … itulah yang akan saya lakukan malam ini. Saya akan terus mengabari Anda!
Pertanyaan dan Jawaban 19 Januari
Pertanyaan -pertanyaan ini datang minggu ini. Jika pertanyaan Anda tidak ditanggapi di sini, itu mungkin ditanggapi dalam video sebelumnya. Saya mencoba menyimpan semua jawaban di highlight saya di bawah nama bulan dan tanya jawab. Jadi Anda dapat memeriksa Jan Q&A – pertanyaan pertama yang datang bulan ini akan ada di sana.
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram -> Pergi ke halaman profil saya -> Lingkaran di atas adalah “sorotan” (alias cerita yang disimpan) -> Jan Q&A
Catatan: Pertanyaan -pertanyaan ini datang dari pengikut di Cerita Instagram. Jika Anda memiliki pertanyaan – Anda dapat meninggalkannya di komentar di bawah, email, hubungi podcast voicemail atau letakkan di nextcall saya untuk pertanyaan di Insta.
Saya mencoba untuk membuat jawaban singkat karena saya telah menjawab banyak pertanyaan dalam cerita insta dan mereka hanya 15 klip detik sehingga dilatih saya untuk menjawab dalam poin -poin. Tetapi Anda selalu dapat menggunakan tombol Lil Fast Forward untuk melompat ke depan jika saya bersinggungan dengan permen karet gelembung dan Britney Spears atau sesuatu …
Video dipotong menjadi 3 bagian karena panjang – inilah bagian pertama:
Pertanyaan Anda tentang menjalankan, blogging, rambut, latihan kekuatan, dan lainnya! Saya menjawab semua pertanyaan yang datang minggu ini di Instagram. Anda dapat menonton atau mendengarkan di podcast! Lihat catatan untuk tautan pada posting dan alat favorit saya. menjadi sehat – lebih cepat!
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 35 detik
Selanjutnya
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
04:31
Hidup
00:00
07:35
07:35
Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-Story-Jan-part-2-podcast/copied
T: Berapa waktu Anda untuk maraton pertama Anda?
Waktu selesai maraton pertama saya adalah 4:15:38
Anda dapat memeriksa rekap balapan saya di sini – maraton pertama saya (Surf City Marathon)
T: Apa latihan kekuatan Anda? Apakah Anda masih melakukan tubuh pantai?
(BB = Tubuh pantai untuk pertanyaan ini)
Pada titik ini saya membuat rencana latihan kekuatan saya sendiri sebagian besar waktu. Saya mencoba melakukan latihan yang akan memuji lari dan pelatihan saya karena itulah prioritasnya.
Saya memiliki peralatan dasar di rumah dan bisa mendapatkan sesi kekuatan yang baik dengannya.
Lihatlah gym rumah saya yang harus dimiliki & favorit lainnya di halaman toko Amazon saya
T: Bagaimana Anda terus berlari begitu lama? Apa yang membantu Anda tetap termotivasi?
Saya hanya menyukainya!
T: Saya tahu Anda mungkin ditanya atau ditanggapi, tetapi bagaimana Anda memulai blogging?
Saya sedikit masuk ke ini -terutama saya fokus pada bagaimana saya berhasil dan mengapa saya memulai blog dan media sosial. Tetapi jika Anda ingin tahu tentang bagaimana situs dan media sosial tumbuh, beri tahu saya.
T: Apa Streng yang paling tidak Anda sukaiLatihan?
T: Bagaimana Anda mengepang rambut Anda untuk berlari?
T: Kapan Anda mengantisipasi taruhan lari berikutnya? Yang saya saat ini berakhir minggu ini!
Taruhan / tumpukan terakhir di Miles Challenge adalah di November dan itu sangat besar! yang baru segera hadir!
T: Saya mencoba untuk mulai berlari tetapi terus mendapatkan shin splints (bahkan dengan sepatu yang lebih baru). Ada tips?
Ini video kedua:
Pertanyaan Anda tentang menjalankan, blogging, rambut, latihan kekuatan, dan lainnya! Saya menjawab semua pertanyaan yang datang minggu ini di Instagram. Anda dapat menonton atau mendengarkan di podcast! Lihat catatan untuk tautan pada posting dan alat favorit saya. menjadi sehat – lebih cepat!
Lebih banyak video
0 detik 9 menit, 14 detik
Selanjutnya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
14:26
Hidup
00:00
09:14
09:14
Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-Story-Jan-part-2-podcast/copied
T: Apakah Anda pernah menjalankan balapan Pantai Timur?
Ya! Saya biasa menjalankan banyak balapan Pantai Timur tetapi sudah lama sejak saya melakukannya!
Saya telah menjalankan New York City Marathon, Marine Corp Marathon, Boston Marathon dan Disney World Marathon! (Apakah Disney World dihitung sebagai Pantai Timur?)
Rekap NYC Marathon
Rekap maraton corp marine
T: Tolong beritahu saya 3 produk kulit yang murah tapi bagus untuk digunakan. Saya tersesat.
Jika saya harus memilih 3 favorit perawatan kulit murah yang akan saya ikuti … pencucian yang baik, pelembab, dan SPF.
Akhir -akhir ini saya sudah menggunakan …
Cuci wajah alba dengan santan
Aveeno Moisturizer dan SPF
Murad Night Cream dengan Vitamin C (ini tidak murah – tapi saya sangat menyukainya, pilihan yang lebih murah di bawah)
Perbaikan Triple Neutrogena
*Lihat daftar lengkap saran perawatan kulit saya di sini*
T: Rambut Anda terlihat sangat sehat. Seberapa sering Anda mencuci? Suplemen ??
Saya mencoba untuk tidak mencucinya terlalu sering. Memahami cara meningkatkan jadwal pelatihan dan pencucian rambut Anda sangat membantu untuk mencuci lebih sedikit. dan gunakan sampo kering di bagian depan / di mana saja yang terlihat berminyak.
Saya mengonsumsi suplemen – tetapi bukan yang diproduksi rambut sehat. Terkadang saya beralih tetapi sekarang saya mengambil …
Multi-vitamin untuk wanita
Basis Suplemen – Saya mulai meminumnya setelah menemukannya saat bekerja dengan perusahaan pada posting ini suplemen baru yang saya cintai. Saya melakukan banyak riset dan membaca tentang itu dan benar -benar berpikir itu luar biasa.
Vitamin C Drops – Saya mengambil ini sesuai kebutuhan/diinginkan
T: Mungkin saya melewatkannya tetapi di mana Vegas? Saya belum melihatnya dalam beberapa saat.
Ya, sangat sedih. Ini adalah satu surat cinta terakhir untuk kucing Vegas saya.
T: Bagaimana Anda menemukan rute lari yang aman?
Tips ada di video tetapi juga check out – tips keselamatan untuk pelari dengan ahli pertahanan diri Gloria Marcott
T: Saya pelatih lari yang baru bersertifikat memimpin pelatihan grup pertama saya (semua ibu). Ada saran?
T: Apa daftar putar musik Anda saat berlari?
Akhir -akhir ini saya suka lagu -lagu ini…
Taki Taki Oleh DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna
Terima kasih, selanjutnya oleh Ariana Grande
Gadis -gadis seperti Anda oleh Maroon 5
Mia oleh Bad Bunny dan Drake
Uang oleh Cardi B
Dan ini adalah segmen video terakhir dengan jawaban atas pertanyaan menjelang akhir:
Pertanyaan Anda tentang menjalankan, blogging, rambut, latihan kekuatan, dan lainnya! Saya menjawab semua pertanyaan yang datang minggu ini di Instagram. Anda dapat menonton atau mendengarkan di podcast! Lihat catatan untuk tautan pada posting dan alat favorit saya. menjadi sehat – lebih cepat!
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 18 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21
Hidup
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-Story-Jan-part-2-podcast/copied
Punya pertanyaan untuk podcast atau posting yang akan datang?
Jika Anda memiliki pertanyaan untuk saya… tanyakan!
Ajukan pertanyaan Anda di kotak cerita IG saya – saya memposting satu setidaknya 2x seminggu.
Hubungi RER Voicemail atau Email – runeatrepeat@gmail.com
Penghargaan:
Ini seri!!
Tempat pertama adalah dasi antara
1. Diego untuk kencing kencing di luar
1. Tetangga saya karena tahan dengan saya dengan antusias memuji Diego karena kencing kencing di luar dan kadang -kadang menyanyikan lagu.
Lihatlah catatan acara di runeAtRepeat.com untuk semua tautan dan informasi yang disebutkan di acara hari ini!
Tag @runeArtepeat di IG dan beri tahu saya apa yang Anda lakukan sekarang – seperti Britany yang berlatih untuk 5K!
Terima kasih untuk mendengarkan!! Selamat!
Kirimkan saya buku kerja
2Save
Berbagi adalah peduli!
2
Pin
Membagikan
MenciakMembagikan
Surat
Membagikan