Halo! Ini 1 Oktober dan juga dengan perhitungan saya Thanksgiving hanya 57 hari, 6 jam dan juga 31 menit !! Ini adalah hari pilihan saya dalam setahun. Serta itu juga 5K yang paling menonjol serta 10K hari balapan di Amerika Serikat! Jadi saya yakin Anda dapat menemukan berlari kalkun atau liburan menyenangkan di dekat Anda. Dapatkan teman baik (atau musuh) untuk berlari bersama Anda serta mulai berlatih minggu ini.
Berikut adalah rencana pelatihan 10K untuk membawa Anda ke garis permukaan (dan kemudian Anda dapat menuju ke meja makan Thanksgiving).
Video saya yang paling saat ini
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti perangkat yang dapat Anda lakukan berdiri sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat serta kesulitan keseimbangan Anda.
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 31 detik
Selanjutnya
Belajar dari lari yang buruk
03:48
Hidup
00:00
08:21
04:31
Tautan ke rencana pelatihan 10K untuk dicetak.
Catatan Rencana Pelatihan 10K:
1.) Keamanan terlebih dahulu. Semakin gelap di luar sana. Sadar akan kesehatan dan kesejahteraan Anda serta lingkungan Anda.
2. Anda memulai program Senin depan 4 Oktober.
3. Memang Anda dapat melakukan latihan pilihan Anda sendiri pada pelatihan silang atau hari peregangan…. Jika Anda sudah memiliki rutinitas latihan, namun bukan pelatihan untuk balapan yang ideal sekarang, Anda dapat mengintegrasikan rutinitas Anda saat ini ke dalam rencana ini. Ganti hari peregangan/yoga serta pelatihan silang untuk latihan pilihan Anda. Pastikan untuk tetap membutuhkan setidaknya satu hari istirahat dalam seminggu untuk mencegah cedera. Selalu berhati -hati tidak peduli latihan apa yang Anda pilih untuk dilakukan.
Semoga beruntung!!
Pagi ini saya bangun sebelum jam 4 pagi. Saya tidak punya konsep mengapa, namun ada sesuatu yang terjadi dengan saya. Saya telah pecah seperti orang gila dan bangun pada waktu yang tidak masuk akal dua hari berturut -turut. Kedua hal itu kemungkinan besar tidak terkait, namun saya hanya mengamati kebenaran bahwa saya berantakan.
Karena saya bangun lebih awal, saya mencapai kelas yang sangat awal di gym. Kelasnya hebat namun saya tidak merasakan musik sama sekali. Saya membutuhkan musik yang bagus jadi saya tersesat di film kepala saya.
Sebelum saya pergi ke pusat kebugaran, saya membuat oatmeal serta labu. Saya sangat bangun lebih awal dan dipahami bahwa saya tidak akan bisa menunggu sampai setelah kelas makan. Setiap kali saya membuka kaleng Vegas berlari untuk melihat apa yang saya lakukan. Saya yakin dia yakin saya membuka tuna atau semacamnya, maaf Feline hanya labu di sini. Saya menggunakannya.
Di rumah metode dari pusat kebugaran saya harus pergi ke toko untuk PB atau saya tidak akan melewati hari ini <- persis seperti yang saya rasakan karena suatu alasan. Saya harus bermimpi tentang selai kacang… Ketika saya mendapat rumah dari pusat kebugaran saya membuat pancake protein dengan bubuk protein vanilla, 1/3 cangkir putih telur, soda kue dash & garam. Mencampur. Memasak. Makan. Ulang. PERTANYAAN: Siapa yang masuk untuk balapan Hari Thanksgiving ?? Anda dapat menjalankannya sendiri pagi itu juga! Bergabunglah dengan kami pada dasarnya atau dalam menjalankan yang menyenangkan. Kirimkan saya buku kerja 1Save Berbagi adalah peduli! 1 Pin Membagikan Menciak Membagikan Surat Membagikan Terus pilih ini: Menjalankan Universal Jurassic 5K 10K Kode Tingkat Diskon Menjalankan Universal Jurassic 5K 10K Kode Tingkat Diskon Universal Studios Race Jurassic 5K serta kode tingkat diskonto 10K untuk menghemat pendaftaran. Menjalankan Universal Race November 2019 C Menjalankan perencana dengan hari serta kondisi cuaca yang dapat dicetak gratis Menjalankan perencana dengan hari serta kondisi cuaca yang dapat dicetak gratis Perencana lari gratis yang dapat dicetak dengan cuaca. berlatih hangat atau salju is Hard. rencanakan lebih pintar serta berjalan lebih kuat dengan p ini Tingkat diskonto ras 5K Wilayah oranye serta rencana pelatihan 5K Tingkat diskonto ras 5K Wilayah oranye serta rencana pelatihan 5K Halo! Jika Anda suka berlari serta makan sebanyak yang saya lakukan, Anda harus berpikir tentang menjalankan 5k dan pergi ke pameran ... perlu diingat l Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan Marathon serta setengah maraton Rencana Pelatihan Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. Stamina Traini Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips Rencana pelatihan setengah maraton. Rutinitas maraton setengah minggu gratis 10 minggu dengan berlari serta hari peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap Rekap balapan 10k Disney World Rekap balapan 10k Disney World Jalankan Disney World Marathon Weekend 2022. Evaluasi balapan Disney 10K serta rekap. 10 gambar teratas serta momen dari lari ⚡ oleh Shareaholic .