Halo! Saya memiliki pertanyaan yang sangat bagus tentang pelatihan setengah maraton untuk dibagikan hari ini. Pertanyaannya ada di bawah, tetapi pada dasarnya pelari ini ingin tahu betapa pentingnya pelatihan setengah maraton…
Hai Monica, saya telah berlari cukup konsisten selama setahun sekarang, saya telah berlari di beberapa 5k, satu 10k dan balapan 5 mil, saya memiliki treadmill di rumah saya sehingga ketika saya tidak bisa berlari di luar saya akan menggunakannya. Pada akhir Maret saya akan berlari di babak pertama saya. Saya merasa tidak mempercepat pelatihan saya, saya tidak punya banyak waktu untuk jangka panjang saya dan ketika saya menjalankannya biasanya sekitar 3-4 mil per hari. Saya bertanya -tanya apakah Anda punya saran atau saran yang bisa Anda berikan kepada saya? Apakah jangka panjang sangat penting atau harus saya ikuti dengan lari celana pendek dan melakukan pelatihan silang? berharap untuk mendengar dari Anda! Hormat kami, v
Video terbaru saya
Rekap podcast dari 6 Agustus
Dan inilah video baru dengan rekap cepat 3 podcast yang saya dengarkan kemarin.
Podcast yang direkam:
The Drama Club – Episode April 2018 tentang Monica Lewinsky dan episode Juli 2018 tentang Conan O’Brien dan Duchess of York Fergie. Barang -barang menarik!
The Morning Toast Podcast – Episode hari ini tentang topik hangat termasuk E! Pengumuman berita bahwa acara itu akan sepenuhnya dibatalkan (waktu telah sedikit beralih akhir -akhir ini, tetapi sekarang sudah berakhir).
Juicy Scoop dengan Heather McDonald – Wawancara dengan Kapten Sandy Dari Bawah Dek Mediterania
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 26 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21
Hidup
00:00
08:21
07:26
Sebagai jawaban atas pertanyaan utama Anda – apakah jangka panjang sangat penting?
Ya. Untuk pelatihan setengah maraton, jangka panjang dapat dianggap sebagai dasar untuk menyiapkan diri Anda untuk berlari 13,1 mil. Jaraknya jauh, jadi Anda harus berlari lama untuk bersiap -siap untuk itu. Bahkan dalam setengah rencana pelatihan maraton yang ‘hanya’ Anda telah menjalankan 3 hari seminggu jangka panjang adalah bagian penting dari itu.
Saya benar -benar memahami bahwa pelatihan untuk perlombaan jarak jauh membutuhkan banyak waktu. Dan antara bekerja dan menjadi ibu dan kehidupan dan cuaca … sangat sulit untuk pas dalam berjam -jam berlari setiap minggu! Saya mengerti.
Tapi, saya tidak ingin Anda terluka jadi saya sarankan memastikan bahwa Anda mencoba yang terbaik untuk membangun tubuh Anda untuk bersiap -siap untuk jarak. Anda tidak perlu berlari lama setiap minggu – beberapa rencana pelatihan membutuhkan 2 minggu berjalan lebih lama dan kemudian selangkah mundur minggu. Atau temukan beberapa pekerjaan lain yang masuk akal untuk hidup dan waktu Anda.
Semoga berhasil!!! Dan beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lain. Aku menarikmu?
Saya mulai hari ini dengan berlari di bawah sinar matahari. indah hari ini.
Sudah terlalu lama karena saya memiliki smoothie hijau! Saya memiliki keinginan kemarin dan menghantam toko untuk bayam dan pisang – dua bahan penting dari smoothie hijau OG.
Dalam blender: es, susu almond, bayam, selai kacang, pisang.
Saya juga mencoba situasi camilan yang sangat sehat ini – tanggal dengan mentega almond. Saya merasa sangat sehat dan mewah.
Kecuali. Saya tidak menyukainya. Bah. E untuk usaha.
Tips pelatihan setengah maraton lainnya:
Tips Pelatihan Setengah Maraton Terbaik
Apakah Anda siap berlari setengah maraton?
My Morning Running Rutines – Video
Saya mendapat pertanyaan pelatihan setengah maraton melalui email – merasa benar -benar bebas untuk mengirimi saya email dengan pertanyaan Anda di RuneAtrePeat di Gmail. Saya pikir banyak pelari memiliki pertanyaan serupa sehingga membantu berbagi informasi di sini dan memantulkan ide dan metode satu sama lain di komentar.
PERTANYAAN: Apa yang Anda makan hari ini yang hijau?
Lalai
Lalai
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan